Občanská poradna ICM FOOD.BODY.LIFE Dobrovolnické centrum Senior Point Podpořte nás Projekty EU Veřejná sbírka Osobní asistence Obchůdek

Zdravé vaření

CO BY MĚL JÍDELNÍČEK VE VYŠŠÍM VĚKU OBSAHOVAT

Tentokrát se podíváme na jídelníček dědečků a babiček, které se často starají o vnoučata. Nezapomínejte na sebe!

  • –      do jídelníčku zařadíme – pohankové, žitné a celozrnné pečivo
  • –      více zařadíme celozrnné těstoviny, brambory, rýži
  • –      do jídelníčku zařadíme libové hovězí, drůbeží maso
  • –      minimálně dvakrát týdně si dopřejem ryby - když nám to zdravotní stav dovolí
  • –      pravidelně zařazujeme i různé mléčné výrobky na svačiny a snídaně - v polotučné verzi
  • –      pravidelně zařazujeme i luštěniny min. 2x týdně – jíme je po menších dávkách
  • –      nezapomínáme pít - min 2litry 
  • –      každý den sníme 300g zeleniny a ovoce (2/3 zeleniny a 1/3 ovoce)
  • –      zeleninu si můžeme napařit, upéct, uvařit
  • –      ovoce můžeme postrouhat, podusit, rozmačkat vidličkou
  • –      jíme pravidelně 4-5x za den menší porce!
  • –      velmi omezíme z jídelníčku – tučné maso, uzeniny, knedlíky, sladké (sušenky, čokolády, dorty, řezy, ...)

Jídelníček a zdravé vaření je realizováno z projektu podpořeného MŠMT a JčK a konzultován s výživovou poradkyní Lucií Jahelkovou.

Občanská poradna

Informační centrum pro mládež

Vzdělávací centrum

» O občanské poradně
» Hlavní okruhy poradenství
» Vedlejší okruhy poradenství
» Úrovně poskytovaných služeb
» Způsob poskytování služeb

» Kdo jsme
» Služby
» Kontakt

» Co nabízíme
» Školící místnosti

Stránky www.krebul.cz provozuje obecně prospěšná společnost KreBul
Created by © 2021 WebCreative.info
All rights reserved.